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20 mars 2008 4 20 /03 /mars /2008 20:13

La fin de la semaine calme se termine.

 

Lundi: Muscu

Mardi: 2 séries de 3 fois 150m  avec 5 min de recup ( Pour Arnaud entre 16"8 et 17"2 et pour Cédric entre 17"1 et 17"4

Mercredi:4 séries de 300m - 100m avec 1 minute de récupération enrte les courses et 5 minutes entre les séries

                    Rythme: 41 sec - 12sec

Jeudi: Musculation

Vendredi : Quelques 100 m cool, la neige et le froid refaisant son apparition


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